sábado, 25 de fevereiro de 2017

Paleo...

Decidi seguir a dieta Paleo. Não vou usar aquelas gorduras todas ou todos os dias. Vou deixar de lado o gluten e dedicar-me aos alimentos naturais. Bem, basicamente é isso... Comer alimentos naturais e saudaveis!
Há dois dias que não toco em pão, massas ou alimentos processados
O verão está quase ai!l

domingo, 13 de novembro de 2016

Bela granada!

Como tinha dito ontem, comecei a tomar o Grenade Killa Ketones ontem de manhã. Comecei porque sei o quão lento o meu organismo é, logo não metaboliza a gordura como deveria. Por outro lado, trabalho cerca de doze horas por dia, seis dias por semana, vou ao ginásio depois do trabalho umas cinco vezes por semana, e às vezes sinto os níveis de energia mesmo em baixo. Escolhi este termogénico porque me foi aconselhado por alguém que percebe disto, não foi comprado porque "me pareceu bem".






Ontem tomei a primeira vez, de manhã, junto com o pequeno almoço. Deve ser tomado em jejum uma cápsula e outra antes do almoço, mas a própria marca sugere que se tome apenas uma nos primeiros dias para ver se não existem efeitos secundários.
De manhã não senti muita fome nem aqueles desejos de comer doces e salgados a torto e a direito. Almocei normalmente e depois de almoço também não me apeteceu petiscar.
Lanchei um pão de cereais com queijo fatiado e um chá e, como fiquei com sementes nos dentes, lembrei-me de experimentar uma Gorila vintage. Devo ter mastigado por um minuto e comecei a ficar enjoada. Era como se tivesse comido uns cinco bolos de seguida, cheios de cremes. Não sei se foi do queijo, se foi do açúcar da pastilha, mas fiquei mesmo mal disposta.
À noite, comi simplesmente uma sopa caseira com espinafres. Nada de gordura e pouco sal... Fiquei cheia como se tivesse comido um prato cheio de comida.

Hoje tomei a cápsula um bocadinho antes do pequeno almoço. Não noto que faça algum mal ao estômago, por isso continuo. Comi duas tostas de arroz com queijo creme (Vaca que ri light), dois kiwis e chá verde com bebida de arroz. Sim, fiquei cheia, parece que almocei!
Se isto me acabar com os "desejos" e me ajudar a comer um bocadinho menos (não que como muito, nada disso) já é uma grande ajuda.

sábado, 12 de novembro de 2016

Novos aliados

Desde Agosto passado que aqui em casa somos clientes da Prozis e até agora só temos coisas boas a dizer. A oferta é muito variada, o que nos permite fazer umas descobertas de vez em quando.
Na ultima encomenda vieram estes aliados:



O 100% Whey Isolate da Scitec, porque decidi mudar para uma proteína com muito menos gorduras, açúcares e aditivos. É um pouco mais cara, mas para uma dieta para perda de massa gorda é a mais indicada.
O Grenade Killa Ketones veio porque estava a procura de um termogénico que me desse um boost na perda de massa gorda e este foi-me indicado por um instrutor do ginásio. Este é especial para mulheres e contem cafeína, cetonas de framboesa, feijão branco, manga africana, CLA, aloe, café verde, garcinia cambogia, açaí e l-carnitina. Isto tudo conjugado deve ser uma autentica bomba... Veremos! Hoje já tomei de manhã (dizem para tomar apenas uma cápsula na primeira semana para ver se existem efeitos desagradáveis) e senti mais energia (nada de picos de energia) e menos vontade de comer.
Finalmente, O Oat&Whey da linha Protein Gusto da Biotech USA, porque por vezes não tenho tempo ou paciência (ou os dois) para fazer as minhas Proats. Assim já vem a mistura feita com proteina, aveia e frutas e depois é só juntar leite e levar ao lume. Já provei hoje ao pequeno almoço e está aprovado!

Claro que nunca é demais dizer que nada disto funciona se não houver uma alimentação cuidada e muito exercício físico.

Objectivo? Voltar a vestir o meu biquíni favorito da Cia.Maritima que usei há uns dez anos atrás e está ali, impecável, à espera que emagreça!

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

Simplificar

Nos últimos dias desleixei-me um bocado. Deixei de me pesar, comecei a comer mais snacks (frutos secos principalmente) e, mesmo mantendo o mesmo nível de exercício, engordei.
A partir de hoje vou deixar de brincadeiras e começar a sério. Acabaram-se os 368 snacks diários e passam para um lanche de manhã e outro à tarde. Voltar a andar sempre com o FitBit e fazer o diário alimentar. Continuar com o ginásio e ir variando as aulas.
Começa aqui a operação Verão 2017!

quinta-feira, 3 de novembro de 2016

Corre Carla, co... Não! Se calhar é melhor andares

Quando faziamos caminhadas, de vez em quando, corriamos um bocadinho. Ás tantas começava-me a falta o ar, mas sempre associei ás alergias e aos polens.
Ontem decidimos ir a uma aula de HIIT, era mais cedo e variavamos um bocadinho o treino. Metade da aula foi a correr em circulo. Comecei bem, mesmo bem. Depois começou a dança. Custa a respirar ➡ tento controlar a respiração ➡ quanto mais tento controlar pior fico. É como se os pulmões ficassem pequeninos e não conseguissem expandir, logo, cada vez que inspiro mais aflita fico. Não doi nem nada, apenas fico com pieira e tenho que parar para acalmar.
Só me acontece mesmo com a corrida... Na segunda fiz uma aula especial de duas horas de Spinnung e nada. Faço outras aulas fortes e nada. Faço aula de HIIT sem corrida e nada.
Talvez seja melhor ir a um pneumologista ver o que se passa só por descargar da consciência, mas ate lá... Nada de corridas!

quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Sem gluten!

Depois de anos sucecada sem alergias cutaneas, eis que ela está de volta!
Há uns nos começaram a aparecer-me umas borbulhas que faziam uma comichão horrível. Primeiro eram dos ácaros, depois de algum creme, finalmente um dermtologista disse-me que muito provavelmente era alergia o gluten. Seguiram-se exames cutâneos, sanguineos e um endoscopia. Resultado: Lesões na entrada do intestino delgado compatíveis com doença celiaca, mas não tão graves para ser mesmo uma alergia, era mais uma intolerância. Parei de comer com glúten e a alergia foi-se. Com o tempo vi que a alergia reaparecia quando comia centeio. Centeio abolido da minha diet r até hoje tudo bem.
Hoje em dia não como alimentos processados, farinha refinadas nem pão de centeio. Como um pão por dia (noz ou integral) mas tirando esse não como mais nd com glúten ao longo do dia.
Incrivelmente, hoje acordei com borbulhas que me estão a por doida pela comichão!
Volto a tirar tudo o que tenha gluten da dieta e à catrefada de comprimidos, cremes e gel de banho especiais... Bela prenda de aniversário antecipada!

quinta-feira, 20 de outubro de 2016

Aquela dobra na barriga...

Quando comecei a dobra era grande... Quando a agarrava enchia a mão toda. Esta dobra assim...






Hoje reparei que quase não existe!!

O peso continua igual, mas o que é certo é que o corpo tem mudado muito desde que começámos a ginásticar!